1400 kcal

To smacznego, ja jak od razu wstaje to MUSZE zjesc... Kocio mówiłaś mi o jakis burzeniach wcześniej, a jesz 1400 kcal

[...] Ale dobra załóżmy że jest to ok to wtedy na ujemnym bilansie bedzie koło 1600 a jak dołoże 3x basen (na razie brak było czasu) to gdzies 1800 no to już nie tak źle Jestem na 1400 kcal już 2 tygodnie a s sumie efektów nie widze. No znaczy jeszcze za wcześnie na efekty ale w sumie mogłem spowolnić metabolizm - jest jakiś sposób zeby go podkręcić?

[...] ubaw ^^ Nie trzymam się dokładnie rozpiski, czasem zjem biały chleb. Do tego dochodzi trochę masła, trochę tłuszczu, czy oliwy z oliwek, lub jakieś warzywko. Spokojnie te 1400 kcal jest ;D. Wstydzę się publikować foty sadła, który uwidacznia się choćby jak siedzę - to jest główny cel... Piję bardzo dużo wody, nie jem słodyczy itp..., a taka [...]

[...] Przestawiam sie na inne odzywianie, narazie ilosc bialka wydaje mi sie nie do przejedzenia- przyzwyczaje sie;). Z tego co wyczytalam w odpowiedziachMorales do Keyshy- 1400 kcal to za malo?? Skoroa jem tyle od 5 miesiecy, to nie moge od razu wskoczyc na wiekzzy pulap bez przytycia, bo metabolizm zwolnilam juz mocno. Co radzicie? Chetnie [...]

Na moje oko za mało jesz. Jesteś wysoka - te 1300-1400 kcal to jakbyś leżała na kanapie i pachniała. Tłuszcze podnieś - 60-70g to przyzwoite minimum i ww tez do góry. Tarczyca nie lubi niskich węgli, a Twoja dieta to w zasadzie LC.

[...] znowu okres chyba idzie.... Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a3d010551964aefbf41a5dbc24425e3.png Dorzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę- dzis może jeszcze coś wpadnie do tych 1400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca729891b9c44a849a7de66522d1e050.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa1c161aff140a69c7e6fb37e5e80c9.png Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-12-01 [...]

[...] na hak itd.. Określił bym tą pracę jako średnio męczącą. Mogę wam wkleić mój dzienny raport z odżywiania ponieważ mam go na tabelach kalorii pl. (samo śniadanie to około 1400 kcal w tym 60g białek 65g weglowodanow 95g tluszczy) I mam pytanie do was: Czy mogę brać białko tylko po treningu? Czy muszę 3 razy dziennie? ile tego mam brać? [...]

[...] czas po treningu proces ten trwa. Spozycie ww prostych w polaczeniu z bialkiem pozwoli zachowac miesnie w dobrym stanie. 70 kg kobieta potrzebuje dziennie okolo 1200 - 1400 kcal do utrzymania procesow zyciowych (regeneracja, funkcjonowanie), dodatkowo praca i zajecia domowe stwarzaja kolejne zapotrzebowanie na kalorie. Wynikalo by z tego ze [...]

[...] jakoś niezbyt dotkliwie. Na chwilę obecną to co uskuteczniam to po prostu przetrwać. Ogarnąć rozwaloną miskę i wracać w utarte koleiny. Potem będę myśleć co dalej. Dieta. 1400 kcal 120B/115W/50T. http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2014-11-12 I najgorsze co może być czyli... Centymetr w robocie. Proszę czytać z zamkniętymi oczami. Na razie [...]

Jutrzejsze jedzenie. Nadal nie mogę dojeść porcji. Dzisiaj dałam radę wrzucić w siebie tylko ok 1400 kcal. W ogóle nie jestem głodna. Dzisiaj po siłowni nawet nie chciało mi się jeść - jem z rozsądku i na przymus, a nigdy nie miałam skłonności anorektycznych - wręcz przeciwnie :) :) - jadłam dużo i słodko (choć objętościowo na pewno nie tyle, ile [...]

Według danych w profilu Twoja podstawowa przemiana materii to jakieś 1400 kcal. W związku z tym (biorąc pod uwagę aktywność) dieta ta wydaje mi się nieco zbyt nioskokaloryczna). Jeżeli jednak zastosujesz rotację kalorii (okresowe zwiększenie o 300-500 kcal co 3-4 dni) może się okazać że jest okay. Zależy to od Twojego obecnego tempa przemiany [...]

[...] codziennie rozłożyć to na równą ilość kalorii (białka,węgli i tłuszczy) każdego dnia. Chodzi o to żeby nie było tak że w poniedziałek zjadłeś 2400 kcal a we wtorek tylko 1400 kcal. Mam kolegę który również pracuje na trzy zmiany i też ma problem oponką. Według mnie bierze się to z tąd że wracasz z pracy, najadasz się i idziesz spać. Mam [...]

[...] ograniczaj się do bilansu 0 czy dodatni, ważne żebyś był najedzony i szczęśliwy z tego dnia a nie ograniczał się, moim zdaniem to powinna być odskocznia taka od tego całego postu i nie psuć sobie jeszcze w ten dzień głowy jakimiś ograniczeniami bo ten jeden dzień i tak nie narobi Ci takiej wielkiej szkody skoro przez 14 dni jesteś na 1400 kcal.

[...] i szczęśliwy z tego dnia a nie ograniczał się, moim zdaniem to powinna być odskocznia taka od tego całego postu i nie psuć sobie jeszcze w ten dzień głowy jakimiś ograniczeniami bo ten jeden dzień i tak nie narobi Ci takiej wielkiej szkody skoro przez 14 dni jesteś na 1400 kcal. Ładowanie a nażreć się bez ograniczeń to dwie różne rzeczy.

[...] jak sobie pomyśłałam, że zabrzmiałam niemiło. Chodziło mi po prostu o to, że już jesteś bardzo szczuplutka i dalsze odchudzanie nie jest najlepszą opcją. Są inne metody pracy nad ciałem, które - hurra! - będą dla ciebie mniej czasochłonne i pewnie przyjemniejsze, niż te głodowe 1400 kcal. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-10-14 22:06:29

[...] No i czuję po spodniach, że boczki zmalały :-) edit: Dziś rozmawiałam z koleżanką z pracy, której małż (180cm, prawie 100kg wagi) poszedł do dietetyczki i dostał dietę 1400 kcal %-) no to mówię, że to głodówka, że już ja więcej jem i chudnę, a ona na to, że przecież dietetyczka to "profesjonalistka" i koniec tematu 8-) no ok ok. Od razu [...]

z tego wzoru wynika że mam zapotrzebowanie na poziomie 2200 kcal, a dietę przygotowali mi na 1400 kcal. I teraz pytanie czego powinnam sie trzymać

[...] jakby im dodać kształtu. Poszerzyłabym delikatnie plecy, żebyś optycznie miała bardziej widoczną talię. Brzuch całkiem niezły :-) Masz 170, piszesz, że starasz się jeść 1400 kcal, ale chętnie byś jadła więcej tylko się boisz, że przytyjesz. To ja mam dla Ciebie pytanie. Bardziej Cię interesują cyfry na wadze czy to jak wyglądasz w lustrze? [...]

[...] jakby im dodać kształtu. Poszerzyłabym delikatnie plecy, żebyś optycznie miała bardziej widoczną talię. Brzuch całkiem niezły :-) Masz 170, piszesz, że starasz się jeść 1400 kcal, ale chętnie byś jadła więcej tylko się boisz, że przytyjesz. To ja mam dla Ciebie pytanie. Bardziej Cię interesują cyfry na wadze czy to jak wyglądasz w lustrze? [...]

[...] na początek wyjść z podstawowej przemiany materii i współczynnika aktywności PPM= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) - (4,67 x wiek) dla Ciebie to prawie 1400 kcal, ale do tego należy dodać współczynnik aktywności. proponuję 1.6 (umiarkowana aktywność fizyczna. jakby nie patrzeć to te 4x w tygodniu trzeba się odźwigać :-)). [...]